Las ocho reglas para una relación «más exitosa» de dos expertas en parejas
Después de 50 años estudiando y analizando las relaciones de parejas, dos psicólogas estadounidenses han descubierto cuáles son las verdaderas claves para el amor triunfe entre dos personas.
Ellas son Jessica Griffin, profesora de psiquiatría y pediatría en la Universidad de Massachusetts, y Pepper Scwartz, profesora de sociología. Ambas coinciden en que «la idea equivocada que tiene mucha gente es que las parejas felices discuten menos». Pero no es así: «discuten con más eficacia», apuntan.
Para que esto suceda, que una discusión sea constructiva, las expertas en parejas indican que han de establecerse ciertas reglas de juego sobre cómo se han de compartir y discutir los problemas. La pareja ha de estar de acuerdo con estas normas, que incluyen el buen trato. «Esto os ayudará a ambos a llegar a la raíz de vuestros problemas sin cortar vuestra conexión emocional», explican Griffin y Schwartz.
Las ocho reglas para las parejas
- Sinceridad sin crueldad.
- No insultar ni despreciar.
- Tener claro el objetivo: resolver el problema para seguir adelante.
- No abandonar la conversación, aunque se puede pedir un descanso de «unos 20 minutos», aconsejan.
- Los dos miembros de la pareja quieren lo mismo: mejorar y conectar la relación.
- «Tú y yo contra el problema, no tú contra mi».
- Fuera culpas: las expertas afirman que hay que utilizar afirmaciones como «yo siento» y no culparse mutuamente.
- Exponer necesidades positivas, por ejemplo: «necesito sentirme más cerca de ti» o «me gustaría que me apoyases más».
«Cuando las parejas se dan el espacio para expresar sus opiniones y hacerse preguntas, en vez de limitarse en insistir en sus propias opiniones, los sentimientos más suaves tienen tiempo de aflorar», indican la psicóloga y la socióloga, que desvelan que estas emociones son el pegamento que mantiene unidas a las parejas.